PT-TREINO PERSONALIZADO

A solução para quem procura um treino eficiente e adaptado às suas necessidades

No CrossFit Odivelas entendemos que cada pessoa é única e tem necessidades diferentes quando se trata de actividade física. A nossa equipa de coaches altamente qualificada está preparada para te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma eficaz e segura. Por isso, disponibilizamos um serviço de Personal Training (PT) para quem procura um treino mais personalizado e individualizado.

O nosso serviço de PT é ideal para quem pretende mais atenção individual, correção de postura e técnica na realização de exercícios específicos. Com o serviço de PT vais ter um plano de treino mais individualizado.

O teu PT cria um plano de treino personalizado e adaptado considerando 3 grandes alicerces: objetivos, habilidades e limitações físicas. Além disso, também irá monitorizar o teu progresso, oferecer feedback constante e ajustar o plano de treino conforme necessário. Com a orientação certa, poderás alcançar as tuas metas mais rapidamente e de forma mais eficiente.

Não importa se és um iniciante ou se já tens experiência de treino, o nosso serviço de PT é para todos aqueles que procuram um treino mais personalizado e individualizado. Entra em contacto connosco para saber mais sobre o nosso serviço de PT.

NUTRIÇÃO

Maximiza a tua performance no CrossFit Odivelas com uma alimentação adequada

A nutrição é um fator determinante para quem procura qualidade de vida, e é a base de tudo, e no CrossFit este argumento ganha ainda maior importância. Uma alimentação equilibrada e adequada é fundamental para a obtenção de resultados positivos, além de influenciar diretamente na composição corporal e na disposição diária. No CrossFit Odivelas, entendemos a importância da nutrição e disponibilizamos um serviço de acompanhamento nutricional profissional, que complementa os resultados obtidos nos treinos e permite melhorar hábitos alimentares.

Quando praticamos atividades físicas de alta intensidade, como o CrossFit, é natural que o nosso corpo consuma mais energia e nutrientes do que o normal, por isso, a alimentação antes e depois dos treinos deve ser adequada para garantir melhor desempenho e recuperação muscular.

Na nossa Box contamos com a nutricionista Lara Sousa, que fornece aos nossos alunos um serviço de nutrição, através do qual, é possível identificar as necessidades nutricionais de cada indivíduo e adequar a alimentação de acordo com as metas e objetivos de cada um.

Além disso, o acompanhamento nutricional permite identificar hábitos alimentares inadequados e oferecer orientações para a mudança de comportamentos alimentares. Não é válido apenas para o treino de alto rendimento, mas também para quem apenas procura um estilo de vida mais saudável.

Não descures a tua alimentação e agenda já uma consulta com a nutricionista Lara Sousa e descobre como a nutrição pode transformar a tua rotina de treinos e vida!

PILATES

Pilates uma atividade física com inúmeros benefícios para o corpo e mente

O Pilates é uma atividade complementar ao CrossFit, já que ambos têm como objetivo melhorar a condição física e o bem-estar do corpo. Pilates é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, pois os exercícios são adaptáveis a cada pessoa. Promove o equilíbrio do corpo e da mente, trabalhando o corpo na sua plenitude desde o fortalecimento muscular, a postura corporal e a respiração.

Os exercícios de fortalecimento dos músculos, são focados especialmente na região do core, zona responsável pela estabilização do corpo. Com este fortalecimento muscular, o corpo fica mais equilibrado e menos propenso a lesões.

Os exercícios de Pilates ajudam também a melhorar a postura corporal e a flexibilidade, trabalhando exercícios de flexibilidade e mobilidade que aumentam a amplitude de movimento das articulações e dos músculos.

De uma forma geral, os benefícios ajudam a aumentar a autoestima e a autoconfiança, sendo que as melhorias na respiração, permitem ao corpo relaxar e assim reduzir os níveis de stress.

As aulas de Pilates no Crossfit Odivelas são realizadas uma vez por mês ao sábado de manhã pela nossa coach Ana Santos, profissional capacitada e experiente. Experimenta os benefícios do Pilates, uma excelente opção para quem procura uma vida mais saudável e equilibrada.

GINÁSTICA

Desenvolve as tuas habilidades de ginástica nas nossas aulas no Crossfit Odivelas

As aulas de ginástica no CrossFit Odivelas é um serviço de aulas disponibilizado aos nossos alunos com o objetivo destes desenvolverem habilidades motoras e aprimorarem a técnica dos exercícios praticados no CrossFit. As aulas de ginástica são realizadas uma vez por semana e focam-se mais em exercícios básicos imprescindíveis em alguns treinos de CrossFit, como pull ups, ring dips, handstand push ups, toes-to-bar, etc.

O objetivo principal das aulas de ginástica é desenvolver a força, flexibilidade e a coordenação do corpo, além de melhorar a técnica de movimentos fundamentais que são usados nos treinos de CrossFit. As aulas são dirigidas por coaches experientes, que possuem conhecimentos específicos em ginástica e treino funcional.

Outro benefício das aulas de ginástica é a melhoria da coordenação motora e da consciência corporal. Através da prática de exercícios de ginástica, é possível aprender a controlar o nosso corpo e realizar movimentos mais precisos e fluidos. Isto também pode contribuir para uma melhoria na performance em CrossFit e noutros desportos ou atividades físicas.

ENDURANCE

O que é o Endurance no CrossFit e porque deve frequentar as aulas

As aulas de Endurance são uma opção de treino que têm como objetivo melhorar a capacidade do corpo de suportar esforços de longa duração. Os benefícios do Endurance no CrossFit são muitos, além de melhorar a resistência cardiovascular, também ajuda a aumentar a capacidade respiratória. Além disso, o Endurance é uma ótima opção para quem procura um desafio diferente e para quem gosta de treinos ainda mais longos e menos complexos a nível de movimentos.

As aulas de Endurance no CrossFit Odivelas são realizadas duas vezes por semana, em horários variados (consultar horário) e estão incluídas em todos os packs de aulas.

Os treinos de Endurance no CrossFit Odivelas são divididos em 3 partes: “Mobilidade”, “Warm up” e “Circuito” e geralmente são compostos por atividades ciclícas, como corrida, remo e/ ou bike, combinadas com exercícios de peso corporal ou com pesos adicionais. São aulas de alta intensidade e têm a duração de 1 hora.

OPEN BOX

Gere a tua rotina de treino com o serviço Open Box no CrossFit Odivelas

O serviço de Open Box é um dos serviços oferecidos pelo CrossFit Odivelas, que permite que treines fora dos horários das aulas regulares. Este serviço é destinado a pessoas que desejam treinar de forma independente e adaptar os seus próprios treinos.

Temos disponíveis períodos de Open Box de segunda a sábado tanto de manhã como de tarde, para mais detalhes vê o nosso horário. Durante o tempo de Open Box, tens acesso total às nossas instalações e equipamentos. A nossa equipa estará disponível para te ajudar e orientar em alguma questão, mas não haverá aula formal nesse período.

Além disso, o serviço de Open Box é uma ótima opção para pessoas que já possuem experiência de CrossFit e desejam seguir os seus próprios programas de treino ou trabalhar em áreas específicas de condicionamento físico.

Lembra-te, é importante seguires as regras de segurança e usar os equipamentos adequadamente durante o horário de Open Box.

No CrossFit Odivelas, acreditamos que o serviço de Open Box é um período em que podes melhorar o teu condicionamento físico e trabalhares skills técnicas sem teres a pressão do tempo.

CROSSFIT KIDS

Aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas: Desafios divertidos e benefícios para o desenvolvimento

CrossFit é uma modalidade de treino físico que se tem popularizado por todo o mundo cada vez mais, e as aulas de CrossFit para crianças estão a tornar-se uma opção cada vez mais atraente para pais que querem manter os seus filhos ativos e saudáveis. No CrossFit Odivelas, as aulas Kids são uma opção acessível e divertida para crianças entre os 6 e 10 anos.

As aulas de CrossFit para crianças são desenvolvidas de forma a desafiar os mais novos, promovendo um ambiente divertido e competitivo para incentivar a colaboração e a superação. Os treinos são adaptados para a idade e habilidades das crianças, com ênfase em desenvolver habilidades físicas básicas, como corrida, salto, equilíbrio e coordenação, além de trabalhar força, resistência e flexibilidade.

Além dos benefícios físicos, as aulas de Kids no CrossFit Odivelas, também podem ajudar no desenvolvimento mental e emocional das crianças. Os treinos são projetados para promover a autoconfiança, disciplina e trabalho em equipa, enquanto ensinam a importância da alimentação saudável e do cuidado com o corpo e a mente.

Os pais que procuram aulas de CrossFit para os seus filhos têm assim uma opção de treinos supervisionados por coaches qualificados, que mantêm a segurança e o bem-estar das crianças em primeiro lugar.

As aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas são uma opção excelente para pais que desejam incentivar e desafiar os seus filhos, criando um ambiente de aprendizagem e colaboração que pode durar a vida toda. Venha experimentar uma aula de CrossFit Kids no CrossFit Odivelas e veja como o seu filho pode se divertir enquanto desenvolve habilidades para a vida!

CROSSFIT

Transforma a tua vida com as aulas de CrossFit, supera os teus limites e vive intensamente!

As aulas de CrossFit (WOD e TEAM WOD) são fundamentais para quem quer melhorar a sua saúde física e mental. Compostas de exercícios desafiantes, intensos e sempre distintos, ajudam a aumentar a resistência física, a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação para além de fortalecer o corpo como um todo.

O CrossFit Odivelas oferece um serviço completo de aulas de Crossfit para responder às necessidades e aos objetivos de cada aluno. Com vários períodos de aulas disponíveis ao longo do dia, de segunda-feira a sábado, das 7h até às 21h30 (ver horário para detalhes).

As nossas aulas de Crossfit são conduzidas por coaches experientes, que orientam e motivam os alunos durante todo o treino. Além disso, as aulas são planeadas de acordo com o nível de condicionamento de cada aluno, garantindo um treino seguro e eficaz.

Estas aulas são geralmente divididas em 3 partes: “aquecimento”, “força/ skill” e “WOD”, sendo sempre diferentes ao longo da semana e tendo como base os padrões de movimento humano.

Cada semana é projetada para desafiar o corpo de maneiras diferentes, estimulando os músculos de maneiras diferentes. Torna-se importante porque o corpo precisa ser desafiado constantemente para se adaptar e se fortalecer. É uma abordagem ótima para quem procura uma forma de treinar de maneira intensa e eficiente.

A nossa experiente equipa técnica, orienta todas as aulas de CrossFit e ajuda os alunos a ter um treino seguro mas ao mesmo tempo desafiante, só assim será possível alcançarem os seus objetivos.