Categoria: Serviços

HYROX

Posted on by Diogo Corrente

Hyrox, treino funcional com corrida

Hyrox é uma modalidade inovadora que combina corrida com exercícios funcionais, promovendo uma melhoria significativa da capacidade metabólica e do desempenho na realização dos movimentos presentes nas provas. Esta combinação única de corrida e exercícios funcionais torna o Hyrox uma escolha ideal para quem gosta de correr mas gosta de realizar outro tipo de exercícios.
Durante as aulas trabalhamos os 8 movimentos presentes nas provas, assim com trabalhos acessórios de modo a garantir uma preparação eficiente para as competições.
As aulas, com a duração de uma hora, ocorrem de 2ª a 6ª, facilitando a integração do treino na rotina semanal dos participantes. e de forma a maximizar os benefícios do treino e manter o corpo em constante evolução.

E quando te sentires preparado, usa o código de desconto CFODIVELAS10 para obter um desconto na inscrição numa das provas de Hyrox.

PT-TREINO PERSONALIZADO

Posted on by Diogo Corrente

A solução para quem procura um treino eficiente e adaptado às suas necessidades

No CrossFit Odivelas entendemos que cada pessoa é única e tem necessidades diferentes quando se trata de actividade física. A nossa equipa de coaches altamente qualificada está preparada para te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma eficaz e segura. Por isso, disponibilizamos um serviço de Personal Training (PT) para quem procura um treino mais personalizado e individualizado.

O nosso serviço de PT é ideal para quem pretende mais atenção individual, correção de postura e técnica na realização de exercícios específicos. Com o serviço de PT vais ter um plano de treino mais individualizado.

O teu PT cria um plano de treino personalizado e adaptado considerando 3 grandes alicerces: objetivos, habilidades e limitações físicas. Além disso, também irá monitorizar o teu progresso, oferecer feedback constante e ajustar o plano de treino conforme necessário. Com a orientação certa, poderás alcançar as tuas metas mais rapidamente e de forma mais eficiente.

Não importa se és um iniciante ou se já tens experiência de treino, o nosso serviço de PT é para todos aqueles que procuram um treino mais personalizado e individualizado. Entra em contacto connosco para saber mais sobre o nosso serviço de PT.

NUTRIÇÃO

Posted on by Diogo Corrente

Maximiza a tua performance no CrossFit Odivelas com uma alimentação adequada

A nutrição é um fator determinante para quem procura qualidade de vida, e é a base de tudo, e no CrossFit este argumento ganha ainda maior importância. Uma alimentação equilibrada e adequada é fundamental para a obtenção de resultados positivos, além de influenciar diretamente na composição corporal e na disposição diária. No CrossFit Odivelas, entendemos a importância da nutrição e disponibilizamos um serviço de acompanhamento nutricional profissional, que complementa os resultados obtidos nos treinos e permite melhorar hábitos alimentares.

Quando praticamos atividades físicas de alta intensidade, como o CrossFit, é natural que o nosso corpo consuma mais energia e nutrientes do que o normal, por isso, a alimentação antes e depois dos treinos deve ser adequada para garantir melhor desempenho e recuperação muscular.

Na nossa Box contamos com a nutricionista Lara Sousa, que fornece aos nossos alunos um serviço de nutrição, através do qual, é possível identificar as necessidades nutricionais de cada indivíduo e adequar a alimentação de acordo com as metas e objetivos de cada um.

Além disso, o acompanhamento nutricional permite identificar hábitos alimentares inadequados e oferecer orientações para a mudança de comportamentos alimentares. Não é válido apenas para o treino de alto rendimento, mas também para quem apenas procura um estilo de vida mais saudável.

Não descures a tua alimentação e agenda já uma consulta com a nutricionista Lara Sousa e descobre como a nutrição pode transformar a tua rotina de treinos e vida!

PILATES/YOGA

Posted on by Diogo Corrente

Pilates e Yoga são atividades física com inúmeros benefícios para o corpo e mente

Tanto o Pilates com o Yoga podem ser atividades complementares ao CrossFit.

Estas modalidades são indicadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, pois os exercícios são adaptáveis a cada pessoa. Promovem o equilíbrio do corpo e da mente, trabalhando o corpo na sua plenitude desde o fortalecimento muscular, a postura corporal e a respiração.

Os exercícios de fortalecimento dos músculos, são focados especialmente na região do core, zona responsável pela estabilização do corpo e na musculaturas que auxiliam as nossas articulações. Com este fortalecimento muscular, o corpo fica mais equilibrado e menos propenso a lesões.

Os exercícios de Pilates e Yoga ajudam também a melhorar a postura corporal e a flexibilidade, trabalhando exercícios de flexibilidade e mobilidade que aumentam a amplitude de movimento das articulações e dos músculos.

De uma forma geral, os benefícios ajudam a aumentar a autoestima e a autoconfiança, sendo que as melhorias na respiração, permitem ao corpo relaxar e assim reduzir os níveis de stress.

As aulas de Pilates no Crossfit Odivelas são realizadas uma vez por mês ao sábado de manhã pela nossa coach Ana Santos. Por sua vez, as aulas de Yoga são realizadas nos restantes sábados do mês e com a orientação da nossa coach Susana Matias. Experimenta os benefícios do Pilates e do Yoga. São uma excelente opção para quem procura uma vida mais saudável, equilibrada e um complemento aos treinos de CrossFit.

GINÁSTICA

Posted on by Diogo Corrente

Desenvolve as tuas habilidades de ginástica nas nossas aulas no Crossfit Odivelas

As aulas de ginástica no CrossFit Odivelas é um serviço de aulas disponibilizado aos nossos alunos com o objetivo destes desenvolverem habilidades motoras e aprimorarem a técnica dos exercícios praticados no CrossFit. As aulas de ginástica são realizadas uma vez por semana e focam-se mais em exercícios básicos imprescindíveis em alguns treinos de CrossFit, como pull ups, ring dips, handstand push ups, toes-to-bar, etc.

O objetivo principal das aulas de ginástica é desenvolver a força, flexibilidade e a coordenação do corpo, além de melhorar a técnica de movimentos fundamentais que são usados nos treinos de CrossFit. As aulas são dirigidas por coaches experientes, que possuem conhecimentos específicos em ginástica e treino funcional.

Outro benefício das aulas de ginástica é a melhoria da coordenação motora e da consciência corporal. Através da prática de exercícios de ginástica, é possível aprender a controlar o nosso corpo e realizar movimentos mais precisos e fluidos. Isto também pode contribuir para uma melhoria na performance em CrossFit e noutros desportos ou atividades físicas.

ENDURANCE

Posted on by Diogo Corrente

O que é o Endurance no CrossFit e porque deve frequentar as aulas

As aulas de Endurance são uma opção de treino que têm como objetivo melhorar a capacidade do corpo de suportar esforços de longa duração. Os benefícios do Endurance no CrossFit são muitos, além de melhorar a resistência cardiovascular, também ajuda a aumentar a capacidade respiratória. Além disso, o Endurance é uma ótima opção para quem procura um desafio diferente e para quem gosta de treinos ainda mais longos e menos complexos a nível de movimentos.

As aulas de Endurance no CrossFit Odivelas são realizadas duas vezes por semana, em horários variados (consultar horário) e estão incluídas em todos os packs de aulas.

Os treinos de Endurance no CrossFit Odivelas são divididos em 3 partes: “Mobilidade”, “Warm up” e “Circuito” e geralmente são compostos por atividades ciclícas, como corrida, remo e/ ou bike, combinadas com exercícios de peso corporal ou com pesos adicionais. São aulas de alta intensidade e têm a duração de 1 hora.

OPEN BOX

Posted on by Diogo Corrente

Gere a tua rotina de treino com o serviço Open Box no CrossFit Odivelas

O serviço de Open Box é um dos serviços oferecidos pelo CrossFit Odivelas, que permite que treines fora dos horários das aulas regulares. Este serviço é destinado a pessoas que desejam treinar de forma independente e adaptar os seus próprios treinos.

Temos disponíveis períodos de Open Box de segunda a sábado tanto de manhã como de tarde, para mais detalhes vê o nosso horário. Durante o tempo de Open Box, tens acesso total às nossas instalações e equipamentos. A nossa equipa estará disponível para te ajudar e orientar em alguma questão, mas não haverá aula formal nesse período.

Além disso, o serviço de Open Box é uma ótima opção para pessoas que já possuem experiência de CrossFit e desejam seguir os seus próprios programas de treino ou trabalhar em áreas específicas de condicionamento físico.

Lembra-te, é importante seguires as regras de segurança e usar os equipamentos adequadamente durante o horário de Open Box.

No CrossFit Odivelas, acreditamos que o serviço de Open Box é um período em que podes melhorar o teu condicionamento físico e trabalhares skills técnicas sem teres a pressão do tempo.

CROSSFIT KIDS

Posted on by Diogo Corrente

Aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas: Desafios divertidos e benefícios para o desenvolvimento

CrossFit é uma modalidade de treino físico que se tem popularizado por todo o mundo cada vez mais, e as aulas de CrossFit para crianças estão a tornar-se uma opção cada vez mais atraente para pais que querem manter os seus filhos ativos e saudáveis. No CrossFit Odivelas, as aulas Kids são uma opção acessível e divertida para crianças entre os 6 e 10 anos.

As aulas de CrossFit para crianças são desenvolvidas de forma a desafiar os mais novos, promovendo um ambiente divertido e competitivo para incentivar a colaboração e a superação. Os treinos são adaptados para a idade e habilidades das crianças, com ênfase em desenvolver habilidades físicas básicas, como corrida, salto, equilíbrio e coordenação, além de trabalhar força, resistência e flexibilidade.

Além dos benefícios físicos, as aulas de Kids no CrossFit Odivelas, também podem ajudar no desenvolvimento mental e emocional das crianças. Os treinos são projetados para promover a autoconfiança, disciplina e trabalho em equipa, enquanto ensinam a importância da alimentação saudável e do cuidado com o corpo e a mente.

Os pais que procuram aulas de CrossFit para os seus filhos têm assim uma opção de treinos supervisionados por coaches qualificados, que mantêm a segurança e o bem-estar das crianças em primeiro lugar.

As aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas são uma opção excelente para pais que desejam incentivar e desafiar os seus filhos, criando um ambiente de aprendizagem e colaboração que pode durar a vida toda. Venha experimentar uma aula de CrossFit Kids no CrossFit Odivelas e veja como o seu filho pode se divertir enquanto desenvolve habilidades para a vida!

CROSSFIT

Posted on by Diogo Corrente

Transforma a tua vida com as aulas de CrossFit, supera os teus limites e vive intensamente!

As aulas de CrossFit (WOD e TEAM WOD) são fundamentais para quem quer melhorar a sua saúde física e mental. Compostas de exercícios desafiantes, intensos e sempre distintos, ajudam a aumentar a resistência física, a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação para além de fortalecer o corpo como um todo.

O CrossFit Odivelas oferece um serviço completo de aulas de Crossfit para responder às necessidades e aos objetivos de cada aluno. Com vários períodos de aulas disponíveis ao longo do dia, de segunda-feira a sábado, das 7h até às 21h30 (ver horário para detalhes).

As nossas aulas de CrossFit são conduzidas por coaches experientes, que orientam e motivam os alunos durante todo o treino. Além disso, as aulas são planeadas de acordo com o nível de condicionamento de cada aluno, garantindo um treino seguro e eficaz.

Estas aulas são geralmente divididas em 3 partes: “aquecimento”, “força/ skill” e “WOD”, sendo sempre diferentes ao longo da semana e tendo como base os padrões de movimento humano.

Cada semana é projetada para desafiar o corpo de maneiras diferentes, estimulando os músculos de maneiras diferentes. Torna-se importante porque o corpo precisa ser desafiado constantemente para se adaptar e se fortalecer. É uma abordagem ótima para quem procura uma forma de treinar de maneira intensa e eficiente.

A nossa experiente equipa técnica, orienta todas as aulas de CrossFit e ajuda os alunos a ter um treino seguro mas ao mesmo tempo desafiante, só assim será possível alcançarem os seus objetivos.