À primeira vista, um desafio de composição corporal pode parecer um tema controverso, visto que existem variáveis na composição corporal que são incontornáveis, sejam elas fisiológicas ou psicossociais.

Mas, no Desafio Nutricional do CrossFit Odivelas, o principal objetivo de todos nós, equipa e participantes, é termos um ponto extra de motivação para iniciar uma mudança, e a promoção do espírito de comunidade num tema que para muitos é um processo altamente solitário.

Há boa maneira do CFO, neste desafio não deixamos ninguém para trás, criamos uma comunidade que tem um objetivo em comum, o de melhorar a sua composição corporal e durante 10 semanas, todos os participantes mantêm os treinos da nossa Box, têm três consultas de nutrição com a nossa nutricionista Lara Sousa, e é traçado um plano alimentar individual com o objetivo de otimizar a composição corporal.

Nas consultas de nutrição é também realizada a avaliação de composição corporal por antropometria, e com base na evolução dessas avaliações, é atribuídos uma pontuação em que o que pontua é a perda de gordura e o ganho de massa livre de gordura, sempre à proporção de cada um.

Os participantes foram integrados num grupo de forma a partilharem as suas estratégias do dia-a-dia de forma a cumprirem o plano alimentar, onde podem colocar as suas dúvidas e também onde até podem provocar os outros colegas quando acabam por fazer uma ou outra refeição de exceção! Esse grupo é moderado pela nossa nutricionista, de forma a que todas a duvidas sejam corretamente esclarecidas.

O Desafio 23 chegou ao fim. Além de termos ficado muito orgulhosos por contribuir para que um grupo de pessoas se tenha predisposto a melhorar o seu estilo de vida e a sua composição corporal, ficamos também com a sensação de dever cumprido por conseguir intervir na comunidade tão positivamente.

Em jeito de prémio, a pessoa com melhor pontuação final recebeu 1 mensalidade grátis e um vale num dos nossos parceiros, a Cross And Run.

E tu, estás pronto para o próximo desafio? Estamos à tua espera!

Lara Sousa

Maximiza a tua performance no CrossFit Odivelas com uma alimentação adequada

A nutrição é um fator determinante para quem procura qualidade de vida, e é a base de tudo, e no CrossFit este argumento ganha ainda maior importância. Uma alimentação equilibrada e adequada é fundamental para a obtenção de resultados positivos, além de influenciar diretamente na composição corporal e na disposição diária. No CrossFit Odivelas, entendemos a importância da nutrição e disponibilizamos um serviço de acompanhamento nutricional profissional, que complementa os resultados obtidos nos treinos e permite melhorar hábitos alimentares.

Quando praticamos atividades físicas de alta intensidade, como o CrossFit, é natural que o nosso corpo consuma mais energia e nutrientes do que o normal, por isso, a alimentação antes e depois dos treinos deve ser adequada para garantir melhor desempenho e recuperação muscular.

Na nossa Box contamos com a nutricionista Lara Sousa, que fornece aos nossos alunos um serviço de nutrição, através do qual, é possível identificar as necessidades nutricionais de cada indivíduo e adequar a alimentação de acordo com as metas e objetivos de cada um.

Além disso, o acompanhamento nutricional permite identificar hábitos alimentares inadequados e oferecer orientações para a mudança de comportamentos alimentares. Não é válido apenas para o treino de alto rendimento, mas também para quem apenas procura um estilo de vida mais saudável.

Não descures a tua alimentação e agenda já uma consulta com a nutricionista Lara Sousa e descobre como a nutrição pode transformar a tua rotina de treinos e vida!

Etiqueta: nutrição

Desafio Nutricional no CrossFit Odivelas

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