GINÁSTICA

Posted on 4 Abril, 202311 Abril, 2023 by Diogo Corrente

Desenvolve as tuas habilidades de ginástica nas nossas aulas no Crossfit Odivelas

As aulas de ginástica no CrossFit Odivelas é um serviço de aulas disponibilizado aos nossos alunos com o objetivo destes desenvolverem habilidades motoras e aprimorarem a técnica dos exercícios praticados no CrossFit. As aulas de ginástica são realizadas uma vez por semana e focam-se mais em exercícios básicos imprescindíveis em alguns treinos de CrossFit, como pull ups, ring dips, handstand push ups, toes-to-bar, etc.

O objetivo principal das aulas de ginástica é desenvolver a força, flexibilidade e a coordenação do corpo, além de melhorar a técnica de movimentos fundamentais que são usados nos treinos de CrossFit. As aulas são dirigidas por coaches experientes, que possuem conhecimentos específicos em ginástica e treino funcional.

Outro benefício das aulas de ginástica é a melhoria da coordenação motora e da consciência corporal. Através da prática de exercícios de ginástica, é possível aprender a controlar o nosso corpo e realizar movimentos mais precisos e fluidos. Isto também pode contribuir para uma melhoria na performance em CrossFit e noutros desportos ou atividades físicas.

ENDURANCE

Posted on 4 Abril, 202311 Abril, 2023 by Diogo Corrente

O que é o Endurance no CrossFit e porque deve frequentar as aulas

As aulas de Endurance são uma opção de treino que têm como objetivo melhorar a capacidade do corpo de suportar esforços de longa duração. Os benefícios do Endurance no CrossFit são muitos, além de melhorar a resistência cardiovascular, também ajuda a aumentar a capacidade respiratória. Além disso, o Endurance é uma ótima opção para quem procura um desafio diferente e para quem gosta de treinos ainda mais longos e menos complexos a nível de movimentos.

As aulas de Endurance no CrossFit Odivelas são realizadas duas vezes por semana, em horários variados (consultar horário) e estão incluídas em todos os packs de aulas.

Os treinos de Endurance no CrossFit Odivelas são divididos em 3 partes: “Mobilidade”, “Warm up” e “Circuito” e geralmente são compostos por atividades ciclícas, como corrida, remo e/ ou bike, combinadas com exercícios de peso corporal ou com pesos adicionais. São aulas de alta intensidade e têm a duração de 1 hora.

OPEN BOX

Posted on 4 Abril, 202311 Abril, 2023 by Diogo Corrente

Gere a tua rotina de treino com o serviço Open Box no CrossFit Odivelas

O serviço de Open Box é um dos serviços oferecidos pelo CrossFit Odivelas, que permite que treines fora dos horários das aulas regulares. Este serviço é destinado a pessoas que desejam treinar de forma independente e adaptar os seus próprios treinos.

Temos disponíveis períodos de Open Box de segunda a sábado tanto de manhã como de tarde, para mais detalhes vê o nosso horário. Durante o tempo de Open Box, tens acesso total às nossas instalações e equipamentos. A nossa equipa estará disponível para te ajudar e orientar em alguma questão, mas não haverá aula formal nesse período.

Além disso, o serviço de Open Box é uma ótima opção para pessoas que já possuem experiência de CrossFit e desejam seguir os seus próprios programas de treino ou trabalhar em áreas específicas de condicionamento físico.

Lembra-te, é importante seguires as regras de segurança e usar os equipamentos adequadamente durante o horário de Open Box.

No CrossFit Odivelas, acreditamos que o serviço de Open Box é um período em que podes melhorar o teu condicionamento físico e trabalhares skills técnicas sem teres a pressão do tempo.

CROSSFIT KIDS

Posted on 4 Abril, 202311 Abril, 2023 by Diogo Corrente

Aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas: Desafios divertidos e benefícios para o desenvolvimento

CrossFit é uma modalidade de treino físico que se tem popularizado por todo o mundo cada vez mais, e as aulas de CrossFit para crianças estão a tornar-se uma opção cada vez mais atraente para pais que querem manter os seus filhos ativos e saudáveis. No CrossFit Odivelas, as aulas Kids são uma opção acessível e divertida para crianças entre os 6 e 10 anos.

As aulas de CrossFit para crianças são desenvolvidas de forma a desafiar os mais novos, promovendo um ambiente divertido e competitivo para incentivar a colaboração e a superação. Os treinos são adaptados para a idade e habilidades das crianças, com ênfase em desenvolver habilidades físicas básicas, como corrida, salto, equilíbrio e coordenação, além de trabalhar força, resistência e flexibilidade.

Além dos benefícios físicos, as aulas de Kids no CrossFit Odivelas, também podem ajudar no desenvolvimento mental e emocional das crianças. Os treinos são projetados para promover a autoconfiança, disciplina e trabalho em equipa, enquanto ensinam a importância da alimentação saudável e do cuidado com o corpo e a mente.

Os pais que procuram aulas de CrossFit para os seus filhos têm assim uma opção de treinos supervisionados por coaches qualificados, que mantêm a segurança e o bem-estar das crianças em primeiro lugar.

As aulas de CrossFit para crianças no CrossFit Odivelas são uma opção excelente para pais que desejam incentivar e desafiar os seus filhos, criando um ambiente de aprendizagem e colaboração que pode durar a vida toda. Venha experimentar uma aula de CrossFit Kids no CrossFit Odivelas e veja como o seu filho pode se divertir enquanto desenvolve habilidades para a vida!

CROSSFIT

Posted on 5 Fevereiro, 20236 Fevereiro, 2025 by Diogo Corrente

Transforma a tua vida com as aulas de CrossFit, supera os teus limites e vive intensamente!

As aulas de CrossFit (WOD e TEAM WOD) são fundamentais para quem quer melhorar a sua saúde física e mental. Compostas de exercícios desafiantes, intensos e sempre distintos, ajudam a aumentar a resistência física, a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação para além de fortalecer o corpo como um todo.

O CrossFit Odivelas oferece um serviço completo de aulas de Crossfit para responder às necessidades e aos objetivos de cada aluno. Com vários períodos de aulas disponíveis ao longo do dia, de segunda-feira a sábado, das 7h até às 21h30 (ver horário para detalhes).

As nossas aulas de CrossFit são conduzidas por coaches experientes, que orientam e motivam os alunos durante todo o treino. Além disso, as aulas são planeadas de acordo com o nível de condicionamento de cada aluno, garantindo um treino seguro e eficaz.

Estas aulas são geralmente divididas em 3 partes: “aquecimento”, “força/ skill” e “WOD”, sendo sempre diferentes ao longo da semana e tendo como base os padrões de movimento humano.

Cada semana é projetada para desafiar o corpo de maneiras diferentes, estimulando os músculos de maneiras diferentes. Torna-se importante porque o corpo precisa ser desafiado constantemente para se adaptar e se fortalecer. É uma abordagem ótima para quem procura uma forma de treinar de maneira intensa e eficiente.

A nossa experiente equipa técnica, orienta todas as aulas de CrossFit e ajuda os alunos a ter um treino seguro mas ao mesmo tempo desafiante, só assim será possível alcançarem os seus objetivos.